Ăn gì uống gì để giảm mỡ bụng hiệu quả nhất

 

Mỡ bụng là "kẻ thù" của khá nhiều phụ nữ. Ngoài việc rèn luyện tập thể dục để giảm cân, nâng cao sức khỏe, thì vấn đề ăn uống như thế nào để có thể loại bỏ được phần mỡ thừa này là điều mà không ít người quan tâm. Thấu hiểu được vấn đề đó, chúng tôi đã tổng hợp sẵn cho bạn những phương pháp giảm mỡ bụng bằng thực phẩm hiệu quả nhất, công thức kết hợp thức ăn sẵn có chị em chỉ cần việc áp dụng.

Giảm mỡ bụng bằng các loại ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc nguyên hạt là 1 chọn lựa tuyệt vời để giảm mỡ bụng, vì chúng giàu chất xơ hòa tan, chống lại sự tích tụ mỡ bụng. Trường hợp so sánh với cơm, bánh mì thì những loại ngũ cốc nguyên hạt như (đậu, yến mạch, gạo lứt, hạnh nhân, óc chó,...) có calo thấp hơn nhưng lượng chất các vitamin và khoáng chất lại nhiều hơn nữa.

Sử dụng các loại ngũ cốc nguyên hạt mang lại cảm giác no lâu nhưng vẫn đảm bảo cơ thể không bị thiếu hụt chất dinh dưỡng. Thói quen ăn này giúp vòng eo thon gọn hơn, kiểm soát cân nặng và chỉ số khối cơ thể (BMI).

Giảm mỡ bụng bằng thịt nạc

Thịt nạc là nguồn cung cấp protein cho cơ thể. Trong số những loại thực phẩm giàu protein không thể không nhắc đến trong quá trình tiến hành chế độ ăn giảm mỡ bụng là ức gà. Ức gà giàu protein nhưng lại không có quá nhiều chất béo, tạo cảm giác no lâu dài. Ngoài ra, cũng có thể sử dụng các loại thịt nạc khác với số lượng hài hòa và hợp lý để bổ sung chất dinh dưỡng, cân bằng thể trạng trong quá trình giảm mỡ bụng.

Giảm mỡ bụng bằng chanh gừng mật ong

Mật ong là 1 trong những nguồn cung ứng chất chống oxy hóa- flavonoid và hợp chất phenolic, các vitamin và khoáng chất cần thiết.

Chanh rất giàu vitamin C và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác có ích trong việc tăng cường khả năng miễn dịch, giải độc, làm giảm bớt tốc độ tiêu hóa qua đó hạn chế cảm giác đói và cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa.

Gừng là thực phẩm lâu đời cùng họ thực vật với thảo quả và nghệ, có nguồn gốc ở Trung Quốc và Ấn Độ, nơi gừng còn được sử dụng như một bài thuốc có khả năng chữa bệnh. Xét về khía cạnh ăn kiêng giảm mỡ bụng, gừng chứa hai loại hoạt chất là gingerol và shogaol, sẽ có được hiệu quả tăng độ pH trong dạ dày, giảm cholesterol và triglyceride, cải thiện đáng kể hiệu quả hoạt động của hệ tiêu hoá, mặt khác chúng cũng có khả năng phân huỷ mỡ thừa hiệu quả.

Thức uống giảm mỡ bụng bằng chanh gừng mật ong còn là một nguồn cung ứng năng lượng tự nhiên rất hiệu quả và nhanh gọn trong quá trình tập thể thao hoặc các bài tập giảm cân căng thẳng. Nó giúp suy giảm tối đa các loại đồ uống không có lợi cho sức khoẻ khác hoặc dư thừa calo.